Hogyan válasszunk kényelmes hevedert egy törött alkarhoz

Zoe a tükörképét bámulta, törött alkarja kínosan lógott egy vékony gyógyszertári hevederről. A vékony nejlonszíj belemélyedt a nyakába, nyers, viszkető nyomot hagyva, alkarja pedig minden járáskor megingott, és éles fájdalmat okozott a könyökéig. Jógaoktatóként hozzászokott a mozgékonysághoz, de mára alig tudott egy csésze teát tölteni vagy a haját megmosni. "Megvettem az első hevedert, amit láttam, mert pánikba estem" - mondja. "A harmadik napon a nyakam jobban fájt, mint a törött karom, és az alkarom annyira megdagadt, hogy az ujjaim zsibbadtak. Ekkor jöttem rá: egy rossz heveder nem csak fáj,{6}}lelassítja a gyógyulást."

Az alkar töréséhez (legyen szó egyszerű törésről vagy összetettebb törésről, például sugár/ulna törés) két létfontosságú feladat elvégzéséhez karköteg szükséges: 1) Tartsa stabilan és felemelve az alkart (a duzzanat csökkentése és a csontok gyógyuláshoz igazítása érdekében); 2) Legyen elég kényelmes ahhoz, hogy 6-8 hétig viselje (az átlagos gyógyulási idő), anélkül, hogy új fájdalmat okozna. De a „kényelmes” nem csak a puha szövetről szól,{5}}az illeszkedésről, a tartásról és a dizájnról is, amely megfelel a mindennapi életben.

A jó hír? A kényelmes heveder kiválasztásának nem kell csak találgatásnak lennie. Az alábbiakban 6 kulcsfontosságú lépést részletezünk, hogy megtaláljuk a gyógyulást támogató hevedertésfájdalomtól-mentesen-tartja, hogy ne legyen többé nyakkiütés, duzzadt alkar vagy álmatlan éjszakák.

1. Kezdje a megfelelő illeszkedéssel: először mérje meg, kerülje az „Egy-Size-Fits-all”

Az emberek legnagyobb hibája? Vásároljon egy „egy-méretű-mindenre-illő” hevedert. Az alkar, a törzs és a magasság nagyon változó,{4}}ami egy 5'2"-es diákhoz illik, az nem megy egy 6'3"-os építőmunkáshoz. A rosszul illeszkedő heveder vagy túl lazán lóg (ami az alkar kilengését és megfeszülését okozza), vagy túl szorosan (elzárja a keringést és irritálja a bőrt).

A tökéletes illeszkedés mérése:

Fogjon egy puha mérőszalagot, és végezze el ezt a két kulcsfontosságú méretet (kérje meg egy barátját, hogy segítsen-egy kézzel nem lehet megtenni-!):

Alkar hossza: Mérjen a könyökhajlattól a csuklója tövéig. Ez megmondja, hogy a heveder „tasakjának” (ahol az alkarja támaszkodik) mennyi ideig kell túl rövidnek lennie-, és a csuklója lógni fog; túl hosszú, és a könyökét nem fogja megtámasztani.

A törzs szélessége: Mérje meg a mellkasa közepétől (a sértetlen oldal felett) a sérült váll tetejéig. Ez biztosítja, hogy a nyakpánt megfelelő hosszúságú-túl rövid legyen, és előre húzza a vállát; túl hosszú, és a karja túl alacsonyan fog lógni.

Mit kell keresni a méretezésnél:

Válasszon egy hevedert, amely meghatározott mérettartományokat sorol fel (pl. "Kicsi: alkar hossza 9-10 hüvelyk, törzs szélessége 16-18 hüvelyk") az "egy-méret" helyett.

Válasszon állítható pántokkal rendelkező hevedereket (erről később bővebben is szó lesz)-még méretek esetén is finomítani kell majd, ahogy a duzzanat csökken.

Felhasználói beszámoló:

A gyógyszertári heveder katasztrófája után Zoe megmérte magát, és vett egy közepes- hevedert (alkar hossza 9,5 hüvelyk volt, törzsszélessége 17 hüvelyk). „Olyan volt, mint éjjel és nappal” – mondja. "Az alkarom tökéletesen illeszkedett a táskába-nem hintáztam többé-és a nyakpánt is megfelelő hosszúságú volt. Fájdalom nélkül tudtam járni, és a duzzanatom két nap alatt lecsökkent."

Szakértői tipp:

"Az alkartörések esetén a fittség nem alku tárgya" - mondja Dr. Mia Carter fizikoterapeuta, aki az ortopédiai gyógyulásra specializálódott. "A túl laza heveder lehetővé teszi az alkar mozgását, ami eltolhatja a törést, és késleltetheti a gyógyulást. Túl feszes? Rekesz szindrómát okoz -ritka, de súlyos állapot, amikor nyomás keletkezik a karban. Mindig először mérjen."

2. Előnyben részesítse a bőrbarát,{1}}lélegző anyagokat (nincs több kiütés!)

Képzelje el, hogy műanyag esőkabátot visel nyáron,{0}}meleg, izzadt és irritáló. Ilyen érzés egy alacsony-minőségű heveder. A legtöbb ember napi 12-16 órát hord az alkarpántot (az első hetekben még alvás közben is), így az anyag többet számít, mint gondolná.

A legjobb anyagok a kényelemért:

Pamut keverékek: Puha, légáteresztő és gyengéd az érzékeny bőrön (nagyon jó, ha allergiás vagy könnyen irritálható bőröd van). A 80% pamut/20% poliészter-pamut hűvös, a poliészter pedig tartósabb.

Neoprén: Könnyű, rugalmas és{0}}nedvességelvezető (tökéletes azoknak, akik sokat izzadnak vagy meleg éghajlaton élnek). Könnyen tisztára törölhető,-ideális olyan rendetlen feladatokhoz, mint például az étkezés.

Hálós panelek: A hálós betétekkel ellátott hevederek (általában a tasakon vagy a nyakpánton) fokozzák a légáramlást, megakadályozva az izzadság felhalmozódását és a kiütéseket.

Kerülendő anyagok:

100% nylon vagy műanyag: Ezek felfogják a hőt és az izzadságot, ami viszketéshez, kiütésekhez és akár bakteriális fertőzésekhez vezethet (különösen, ha gipsz van a heveder alatt).

Durva vászon: A vastag, merev vászon dörzsölheti a bőrt, és súrlódási égési sérüléseket okozhat, -takarítson meg nehéz,-munkahevedereknél, nem mindennapi viseletnél.

Felhasználói beszámoló:

Javier, egy 41-éves-éves séf alkartöréssel, nejlon hevederről pamut-keverékre váltott, hálós panelekkel. „Melegkonyhában dolgozom, és a nejlonhevedertől annyira megizzadt a karom, hogy kellemetlen szaga volt” – mondja. "A pamut-hálós heveder hűvösen tart, és műszak után nedves ruhával le tudom törölni. Nincs több kiütés, nincs többé szag-teljes játék."

Szakértői tipp:

"Ha van gipszed, a légáteresztés még fontosabb" - mondja Dr. Carter. "Az öntvények felfogják a nedvességet, így egy nem-lélegző heveder nedvessé teszi a gipsz alatti területet, és hajlamos az irritációra. A hálós panelek vagy pamutkeverékek lehetővé teszik a levegő áramlását, így a bőr és a gipsz is szárazon marad."

3. Keressen célzott párnázást: a nyak és a könyök nem-tárgyalható

A két legfájdalmasabb hely alkarhevederrel? A nyakad (a hevedertől) és a könyököd (a heveder táskáján való pihenéstől). Az olcsó hevederek itt kihagyják a párnázást, de egy kis párnázás nagyban hozzájárul az egész napos kényelemhez.

Nyakpánt párnázás:

Mit kell keresni: Legalább 2 hüvelyk széles nyakpánt (a keskenyebb pántok a kulcscsontba mélyednek) vastag, puha betéttel (memóriahab vagy gyapjú a legjobban). Kerülje a vékony, lapos párnázást,-pár óra múlva összenyomódik, és leáll.

Profi hack: Keressen olyan hevedereket, ahol a nyakpárna állítható (a heveder mentén csúsztathatja). Így pontosan ott helyezheti el, ahol a nyakának szüksége van rá,{1}}nem kell 10 percenként elmozdítania a pántot.

Könyöktasak párnázata:

Mit kell keresni: Vastag, szilárd párna a heveder tasakjának alján (ahol a könyöke támaszkodik). Kellően puhának kell lennie ahhoz, hogy kényelmes legyen, de elég szilárdnak kell lennie ahhoz, hogy megtartsa a könyök súlyát,-hogy a kar ne süllyedjen bele a hevederbe, és ne terhelje meg az alkarját.

Miért számít: A könyököd a kar súlyának nagy részét hevederben viseli. Párnázás nélkül a tasak kemény széle megnyomhatja a könyökének nyomási pontjait, és fájdalmat okozhat, amely egészen a válláig terjed.

Felhasználói beszámoló:

Zoe második hevederének 2-hüvelykes memóriahabos nyakpárna és párnázott könyöktartója volt. "A nyakam azonnal abbahagyta a fájdalmat" - mondja. "A betét nem csúszott körbe, és 8 órán keresztül tudtam hordani a hevedert, anélkül, hogy fájdalmat okozna. A könyökpárna éppen elég szilárd volt – a karomat megtámasztotta, nem összenyomta."

Szakértői tipp:

„A nyakpárna nem luxus,{0}}hanem szükséglet” – mondja Dr. Carter. "Egy vékony heveder 8 óra viselés után nyomási sebeket okozhat, ami kénytelen lesz eltávolítani a hevedert, és kockáztatja a törés eltolódását. Költsön plusz 5 dollárt egy párnázott hevederre,{6}}a nyaka hálás lesz."

4. Biztosítsa a stabilitást korlátozások nélkül: tartsa az alkar "semleges"

A kényelmes heveder nem csak puha,{0}}de támaszt is. Törött alkar esetén a "támasztó" azt jelenti, hogy az alkarját asemleges helyzet: könyökben enyhén hajlított (90 fok), csukló egyenes (nem hajlított fel vagy le), és az alkar a törzshez közel támaszkodik (nem lóg ki, mint egy "bot"). Ez a pozíció csökkenti a duzzanatot, összehangolja a csontokat a gyógyulás érdekében, és megakadályozza a csukló és a könyök feszültségét.

Stabilitást fokozó jellemzők:

Csuklópánt: Kicsi, állítható pánt, amely a csuklóját körbefogja, hogy egyenesen tartsa. Enélkül a csuklója lefelé hajolhat (úgynevezett "csukló-esés"), ami megerőlteti az alkar izmait és lelassítja a gyógyulást.

Könyök stabilizátor: Egyes hevederek merev vagy{0}}félmerev panellel rendelkeznek a tasak oldalán, amely a könyökét 90 fokban behajlítva tartja. Ez nagyszerű azoknak, akik nehezen tudják a helyükön tartani a karjukat (pl. gyerekek vagy gyenge karizmokkal rendelkezők).

Törzs rögzítés: Másodlagos heveder, amely összeköti a heveder táskáját a törzsével (a derekán vagy a mellkasán). Ez megakadályozza a heveder kilengését járás közben, és stabilan tartja az alkarját.

Mit kell kerülni:

Hevederek, amelyek segítségével az alkar egyenesen lefelé lóghat (mint néhány „vészhelyzeti” heveder). Ez a pozíció növeli a duzzanatot és nyomást gyakorol a törött csontokra.

Azoknak a hevedereknek, amelyek túl laza a tasakban,{0}}az alkarnak elég szorosan illeszkednie kell ahhoz, hogy a helyén maradjon, de nem annyira szorosan, hogy elzárja a keringést.

Felhasználói beszámoló:

Javier hevederének csuklópántja és törzse volt. "Korábban a csuklóm lehajolt, és a karom lendült, amikor jártam,{1}}mindkettő fájt" - mondja. "A csuklópánt egyenesen tartotta a csuklómat, a törzsszíj pedig megállította a lengést. Egy kis törölközőt (jó kezemmel) tudtam vinni anélkül, hogy az alkarom mozdulna. Biztonságosnak éreztem, nem korlátozta."

Szakértői tipp:

"A stabilitás nem jelent merevséget" - mondja Dr. Carter. "Olyan hevedert szeretne, amely semlegesen tartja az alkarját, de lehetővé teszi az ujjak mozgatását (a merevség elkerülése érdekében). Ha nem tudja mozgatni az ujjait, a heveder túl szoros, -azonnal lazítsa meg."

5. Válassza a Könnyen-állítható pántok

Íme az alkartörés valósága: csak egy kezed van. A bonyolult csatokkal vagy nyakkendőkkel ellátott heveder a frusztráció receptje,-képzelje el, hogy egy fém csatot próbál beállítani a nem-domináns kezével, miközben sérült karja lóg.

A legjobb beállítási jellemzők:

Varázsszalagos (tépőzáras) záródások: Ezek az egykezes{0}}használat aranyszabványai. Másodpercek alatt meghúzhatja a szíjat, hogy megfeszítse vagy meglazítsa,{2}}nem kell a csatokkal vagy csomókkal babrálni.

Gyorsan{0}}kioldható csatok: Ha inkább a csatokat részesíti előnyben, keressen „gyorsan{0}}kioldhatóakat” (egy nagy, könnyen-megnyomható{2}}gombbal). Kerülje a kicsi,-nehezen-elérhető csatokat,-mert ezek elakadnak.

Hosszú pántok átlátszó markerekkel: A nyomtatott markerekkel ellátott pántok (pl. "Lazítás" vagy "Meghúzás") segítik a heveder beállítását találgatás nélkül. Ez különösen hasznos a nyűgös reggeleken vagy a fájdalomcsillapítók bevétele után.

Felhasználói beszámoló:

Zoe első hevederének apró fémcsatjai voltak. „Tíz percet töltenék azzal, hogy a bal kezemmel próbáljam kioldani őket, könnyes szemmel” – mondja. "Az új hevederem tépőzáras- 2 másodperc alatt be tudom állítani. Még zuhanyozáskor is egyedül cserélem. Ezek az apróságok, amelyek megkönnyítik a gyógyulást."

Szakértői tipp:

"Vásárlás előtt tesztelje a beállításokat" - mondja Dr. Carter. "Egy kézzel tedd fel a hevedert (utánozva a felépülésedet), és nézd meg, hogy könnyen meg tudod-e feszíteni/lazítani. Ha a boltban küszködsz, otthon is kínlódsz, -nézd tovább."

6. Gondoljon a mindennapi életre: alvás, öltözködés és mobilitás

Egy 5 percig kényelmes heveder az üzletben rémálom lehet hajnali 2-kor, vagy amikor pulóvert akarsz felvenni. Ahhoz, hogy valóban kényelmes legyen, a hevederrel dolgozni kella teaz élet-nem ellene.

Kérdések, amelyeket fel kell tennie magának:

Aludhatok benne?Ha orvosa azt mondja, hogy éjszaka kell viselnie a hevedert, keressen puha, könnyű kialakítást (merev panelek nélkül), extra párnázással. Kerülje a karcos címkékkel vagy hevederekkel ellátott hevedereket, amelyek fekvéskor belemélyednek az oldalába.

Viselhetem ruhákkal?Ha hideg éghajlaton él, válasszon olyan hevedert, amely elég vékony ahhoz, hogy elférjen egy pulóver vagy kabát alatt. Ha ruhákat vagy gombos{1}}ingeket visel, keressen alacsony-profilú dizájnt, amely nem emeli fel a törzsét.

Meg tudom csinálni az alapvető feladatokat?Tesztelje, hogy tud-e fogni egy csészét, használni a telefont, vagy kinyitni egy ajtót a hevederrel. Nincs szüksége teljes mobilitásra, de képesnek kell lennie egyszerű dolgok elvégzésére anélkül, hogy levenné a hevedert (ami sérülésveszélyt jelent).

Felhasználói beszámoló:

Javier hevederje elég vékony volt ahhoz, hogy elférjen a séf dzsekije alatt. „Dolgozhatom a reggeli műszakaimat (könnyű feladatokkal), anélkül, hogy a heveder felbukkanna vagy felduzzadna” – mondja. "Éjszaka elég puha volt ahhoz, hogy aludni -nem ébredtem fel a hátamba mélyedő merev panel miatt. Nem csak a karomhoz illett-az életemhez."

Lépjen kapcsolatba most